筋トレ看護師と土地探し
ども、あるかりです。
今日は休みなので朝から妻と注文住宅用の土地探しに行きました。
と言っても、担当の営業さんが進めてくれた土地を見に行っただけですけどね。
合計で4箇所を見てきました。
私が土地探しの条件で挙げていたのは4つ。
・希望地域の範囲内
・利便性
・安全性(ハザードマップ参照)
・希望範囲の値段
よく挙がるやつですね。笑
希望地域はやはり土地があまりなく、あっても値段が高い。
と言う事で、地域に関しては少し妥協して、少し広目にとりました。
スーパーが徒歩5分。国道から少し離れた所にある土地。学校も近い、病院も近い。
※ジムも近い
58坪で1000万円。
妻はここがいいって感じですね。
ジムが近いので、私も大きな不満はないですはい。
まぁ、決定権は私にはないので、はい好きにしてください。
ゆっくりだが、確実にマイホーム計画が進んでいるのです。
来週はまた担当者さんと話し合いです。
では、また。
筋トレ看護師とサプリメント
ども、あるかりです。
今日は筋トレが趣味である私の飲んでいるサプリを紹介したいと思います。
プロテインは以前紹介しましたね。
今回はそれ以外です。
パープルラースです。
CONTROLLED LABSブランドのアミノ酸サプリです。
必須アミノ酸はもちろんのこと、βアラニン(持久力向上)、アルギニン(血流促進)、シトルリン(パフォーマンス向上)が配合されており、筋トレを行うにあたって良いトレーニング効率を上げてくれる。(らしい)
正直、体感は私にはわかりません。←
でも、トレ後のパンプ感は感じるので、体感はあります！！
は？？
次にクレアチン
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内にクレアチリン酸として存在しており、トレーニング時に重量を扱うときの瞬発力を発揮する時にエネルギーを作るのにサポートしてくれるんだとか。
パフォーマンスの向上や筋肉量の増量の効果があります。
次にグルタミンです。
グルタミンもアミノ酸の一種で体内で最も多くあるアミノ酸とのこと。
効果としては筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力の向上が期待されます。
最初の二つはピンと来ませんでしたが、免疫に関しては体感はありました。
筋トレを始めてから、なんか風邪っぽい、だるいなぁと感じる事が多かったのですが、グルタミンを飲み始めてから風邪っぽいこともなく、体調は良い感じになってます。
効いてる効いてる。
この3つですね。
調べれば何でも出てきますから、飲んでる人はもっと飲んでますよね。
ZMAとか…
なんだかんだで色々飲んでみて、良いかもと思ったものを続けるのが一番良いと思います。
私は上記の3種類が飲んでみてから体感良いなと感じたから続けている感じです。
今、youtubeで山本義徳先生やバズーカ岡田先生、その他筋肉系YouTuberの方が様々なおすすめサプリを紹介しているので、調べてみてはいかがでしょうか。
投げやりですね！！
ただ、サプリを過信する事なかれ、一番良いのは日々食べているご飯が体を作っているのです。
日頃の食べ物も意識していきましょ。
では、また。
筋トレ看護師と24時間ジム
ども、あるかりです。
筋トレ趣味な私は24時間ジムに通っております。
文字通り24時間なので、余程のことがない限り、24時間365日開いているのです。
多くの人は仕事終わりの17時以降にジムは行く方が多いと思います。
私も基本的にはそうです。
日勤であれば日勤終わりに行きます。
ただ、この17時って学生、会社員がギュッと集中するコアタイムなんですよね。
器具が空いてなくて、待ったり、メニューを変えることもあります。
ですが、私は看護師でありまして、夜勤があるわけですね。
夜勤の勤務開始時間は16時からですので、夕方に筋トレなんてできません。
そこで、24時間ジムの強み。
朝時間が使えるのです。
妻と子どもが8時過ぎには家を出るので、そこから私はジムで一通りトレーニングをします。
だいたい10時半くらいには終わるので、帰りにスーパーに寄って、夜勤用の弁当や朝ごはんを買うのです。
なかなか朝早くから開けてくれる個人経営のジムはありませんからね、助かります。
または、夜勤明け。
朝9時に帰り、寝落ちします。
だいたい夕食前まで意識が無いです。笑
夕食は軽くしか食べず、妻が風呂中は子どもと遊び、妻と子どもが寝た22時以降、深夜トレに行きます。
24時前後に帰宅します。
ソーシャルディスタンスが求められる昨今、朝トレも深夜トレも人が居らんから良いんですよ。
一般業種と勤務が違う看護師こそ24時間ジムを有効活用して、運動習慣を身につけてみてはいかがですかね？
私が通っているジムは、防犯カメラ常設され、壁には警備会社を呼ぶボタン。夜間利用者様に緊急ボタンが常備されているので、セキュリティはバッチリ。
入り口もパスワード必須なので、侵入もできません。
ただ、
女性の方が夜中にジムに来るのって不安だと思うので、契約時にセキュリティはどうなのか、深夜帯に利用している人はどんな感じかをしっかり聞き込む事が大切だと思います。
ムカつくお局看護師の顔面に向かって一撃喰らわしたい衝動を筋肉に相談するのです。
オイ！私の筋肉！！お局を殴るのかい？殴らないのかい？
どっちなんだい？？？？
なぐーーーーーーる！！！！
では、また。
筋トレ看護師の日記
ども、あるかりです。
今日は夜勤明けの休みでございました。
昨日の夜勤明けは帰宅から10時間以上の爆睡をキメ、妻に呆れられましたので、今日はソコソコ活動しました。
朝5時に起床。
朝イチにプロテインを飲み、朝ごはんは卵かけご飯。
妻は妻で自分のご飯を食べ、子どもはパンを焼いて、ウインナーとヨーグルトとヤクルト。
そして妻と子どもを職場と保育園へ送り、ジムへ…
今日も今日とて全身トレ。
今日は重量は軽めにフォームを意識しました。
スクワット82.5kg
ベンチプレス 62.5kg
ラットプルダウン45kg
サイドレイズ6kg
ディップスをしたかったけど、ディップス場所が埋まってたので、ケーブルクロスオーバーをしました。
久しぶりの種目って良いね、たまらん。
ジム終わりにプロテインとデキストリンとクレアチンとグルタミンを飲みまして、リフレッシュ！！
そして、巣篭もり生活で溜まってきた段ボールゴミを捨てにリサイクルステーションへ。
帰りに昼飯は鯖缶で味噌汁作って食べるかな〜と考えていたのですが、帰り道に地元のお高めのハンバーガー店が…
私、誘惑に弱いデブので、ハンバーガーセットを食べましたデブゥ。
うまかったデブゥ…。
帰宅してからはAmazon primeでアニメを見てました。
今見てるのは「転生したらスライムだった件」
転スラですね、転生モノはやってますね。
最近見た作品だとDr.stoneとか慎重勇者(元タイトル長すぎる)…呪術廻戦も見ました。
アニメって一度見始めるとぶっ通しで見ちゃいますね。
15時ごろに晩飯の準備。
今日のおかずは生姜焼きにしました。
野菜を食べてくれない息子のために、味噌汁に細かく刻んだニンジンと大根をいれました。
17時に息子と妻を迎えに行き、夕食を出しました。
息子は相変わらず野菜を渋々食べていました。
何でも食べないと大きくならないゾ！！
冷蔵庫の中を見ながらメニューを考えるのは楽しいですね。
明日は麻婆豆腐です。(簡単なやつ
おじさんの1日はどうだ？
つまらないだろ？？笑
では、また。
筋トレ看護師とマンガ
ども、あるかりです。
今日は私がハマって読んでいる漫画を一つ紹介したいと思います。
「僕の心のヤバイやつ」
作者は桜井のりおさんですね。
アニメ化もしておりました。
みつどもえもギャグ満載でおもしろかったですね。
僕の心のヤバイやつはギャグもありますが、基本的にはラブコメです。
陰キャ厨二少年「市川京太郎」
と
学校イチ美人でモデルをやっている「山田杏奈」
語彙力のないおじさんですみません。
市川はクラスメイトでどうしても殺したい人がいた。
それが学校イチ美人でモデルもやっている山田杏奈。
冒頭めちゃ不穏だし、厨二病全開って感じなのですが、昼休みの休憩時間の図書室でオニギリを頬張る山田を見つけた市川。
それを見られた山田。
ここからゆっくりと物語が進むのですね。
作者の桜井のりおさんは巻末に、この作品は「距離」「変化」「気付き」を丁寧に描いていきたい。と思っていますと語っております。
中学生の淡い恋模様、恋するきっかけを丁寧に描いているんですね。
好きけど好きと言えない、相手はただの友達だと思っているだけなのかも、関係が壊れるのが怖い、僕なんか好かれるわけない、だけど好きなんだ。
あーもうねー！！！！
読んでくれ。
恋愛系漫画を語る30代のおじさんだぞ。
笑えよ。
現在は5巻まで出ております。
1巻は市川の気持ちがわかる。
2巻で山田の変化がわかる。
3巻以降は読者が死ぬ。
たのむ、読んでくれ。
正直有名な作品なんで、知ってるわって人のが多いだろう。
多いだろうが、あえて言おう。
読んで！！
では、また。
筋トレ看護師と家-2- 今日の日記
ども、あるかりです。
今日は日記です。
今日は妻と積水ハウスへ行きました。
FPさんとお話をして、担当の営業さんともお話をしてきました。
以前FPさんと話をした時に、職業的にも貯蓄状況的にも家を建てるのは無理ではないこと、お金の話などを話しました。
それでも不安があったので、今日は現在の貯金状況、固定費をどれぐらい削れたかをお話しました。
スマホを格安SIMへ変更、無駄な保険を解約し、削れるところは削り、貯金は毎月できていると話したところ、前回の問題点も改善されて、良い流れだと言われました。
少し、安心。
積水ハウスの担当の営業さんは頑張って土地探しをしている最中。
私たち夫婦の希望は現在生活している妻の実家周辺。
または私の実家の近くでと限られた範囲で探して下さっているので大変そうでした。
話はそこそこ脱線して、コロナ感染の事だったり、妻のデザイナーとしての仕事のことだったりと雑談混じりで話が進みました。
みんなコロナ感染が不安なんです。
妻の職場にも感染者が出たので、いよいよ目の前だなと。
妻もPCR検査を受けて、陰性。
ワクチンも2回目を打ったので、私の家族は3歳の子ども以外は義母義父もみな打ち終わりました。
さー、どうなるかな。
家もコロナも仕事も大変だ。
では、また。
筋トレ看護師と夜勤のお供
ども、あるかりです。
現役看護師の私は夜勤をしているのです。
夜勤は忙しい日は忙しい、落ち着いている時は本当に静かでいいんです。
個人的には日勤をするよりも、夜勤の方が好きです。
さて、タイトルの通り私の夜勤をする時のお供を紹介します。
それは、プロテインと２Ｌの水です。
おいおいおい、なんだよ筋トレしてるからその２つなんだろ？
そう思ったでしょう？
その通りです。
夜勤中の約16時間、ゆっくり食事をする事は少ないです。そんな時はプロテインが最適解だと思います。
小腹が空いた時にオヤツを摘む人もいるのですが、オヤツは品を選ばないとマジで太るんですよ。
昔私が准看護師時代、小分けのチョコを夜勤帯でチマチマ食べていたんですね。
チョコ好きだったので。
運動不足も相まって丸々と肥えていきましたね。
夜勤したらお局看護師が丸いのって絶対夜勤中のオヤツの所為ですよ。(偏見
筋トレを趣味にしてから、プロテインと出会った私。
これを作っといて、勤務しながら飲む。
水を飲むと空腹感も紛れますし、歩き回ることも多い勤務中の喉の渇きも潤う。
夜勤を割としていますが、昔みたいに丸々と太る事はないですね。
水を飲む事で代謝が上がる、便秘の解消になると言った話もあるようですね。
問題点は少しトイレが近くなる事ですかね。笑
そういえば便秘もしなくなりました。
夜勤の相方さんには毎回２Ｌの水を出す時に驚かれますね。
運ぶ時重いですが、帰りは飲み切ってしまえば職場のゴミ箱にポイして、軽々と帰りますので問題なし。
プロテインは気分で味を変えております。
今はマイプロテインのナチュラルストロベリーとチョコレート、抹茶ラテ！！
この味は鉄板！！
夜勤をしている看護師さん、お菓子なんか食べてないでプロテインと水飲んで今日も夜勤を頑張りましょう！！
今日の夜勤、落ち着いていますね！！
では、また。
